运球:(1)技术分析 运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。(2)身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视。
篮球讲究协调性,不管在运球还是投球时,如果没有很好的协调性,是很难掌控好的。所以,要持续锻炼,提高自己身体的协调性。
要想打好篮球,要先从锻炼协调性开始,所以先练好的协调性吧。
可以进一步练习将球在胯下运球的动作。需要注意的是,运球时五指要自然的伸展开。投篮练习。投篮是指在比赛中将篮球投入对方篮筐的一个过程,是取得胜利的一种手段。总的来说,投篮分为单手投篮和双手投篮。
每周 3 . 5 训练 6休息,当然可以调换过来。第7天可以做一些轻量的运动,不要太累。我这里的负荷强度75%—80%,是给没有系统的练习的初学者的。